Avec le kettelbell, Finis les séances interminables de musculation en salle !

Avec sa méthode de préparation physique, Franck Ropers vous permet de développer une puissance brute et une musculature fonctionnelle à raison de 2 à 3 séances de 15 minutes par semaine, sans aller en salle et pour un investissement de moins de 100 euros.

Pour être un combattant redoutable et complet, il faut une condition physique optimale permettant d’acquérir puissance, force, explosivité, endurance et souplesse.

Quel matériel est utilisé ?

Une seule chose : un Kettelbell.

• Le Kettlebell est une boule en fonte à fond plat, d’un diamètre de 12 à 24 cm avec une poignée située en son sommet. Son poids varie de 8 à 48 kg selon le niveau du pratiquant.
• Cette méthode de conditionnement physique et mental utilisant le Kettlebell est née en l’ex URSS. De nombreux hommes forts de l’ex bloc de l’Est (haltérophiles et lutteurs) s’entraînaient avec des Kettlebell. C’était en quelque sorte leur « arme secrète ».
• Devant les résultats étonnants, l’ex armée rouge et les unités spéciales Russes telles que les « SPETSNATZ», ont décidé de tester les Kettlebell pour recruter et entrainer leurs hommes. Les résultats ne se sont pas fait attendre.

Le Kettlebell commence maintenant à arriver en Europe, mais il est encore utilisé que par quelques initiés…et quelques combattants des UFC connus, champions ( Lance Amnstrong ) et acteurs ( Sylvester Stalonne) .

Boxeurs, combattants de haut niveau de MMA, athlète…l’entraînement au Kettelbell donnent toujours des résultats rapides et efficaces.

Des préparateurs physiques pour sportifs de haut niveau ont récemment découvert l’efficacité de cette « boule » et ont commencé à les introduire dans les programmes de préparation physique. Cela a donné de tels résultats que les unités d’élite réputées telles que les Marines et les « Navy Seals » des USA les ont de suite incorporées dans leur entrainement.
Il va sans dire que le Kettelbell va devenir une des méthodes d’entraînement de référence pour les athlètes motivés voulant améliorer rapidement leurs physiques.

Pourquoi Franck Ropers s’est intéressé à cet entraînement avec Kettelbell ?

• L’entraînement avec les Kettelbell est de l’avis des spécialistes en préparation physique un outil fabuleux pour préparer un combat et être en forme.
• Franck Ropers a testé pendant des années son concept sur plusieurs combattants d’arts martiaux et de sports de combat de tous niveau et l’adaptée aux besoins des combattants. L’avantage du Kettlebell sur les poids et haltères est le travail de « tension-relâchement », que l’on retrouve en situation de combat. En effet, trop de musculation ou une musculation mal appliquée peut alourdir, voir même ralentir…par contre le travail structuré au Kettelbellest fonctionnel car il est la combinaison de 4 propriétés« explosivité, force, puissance et endurance ».

Franck Ropers a rapidement ressenti les effets en termes de puissance, explosivité et endurance. A ce jour, il a délaissé les barres et haltères et les footings : l’entrainement avec Kettlebell les remplace amplement.

Si vous suivez sérieusement ces programmes de musculation, vous serez étonné des progrès rapides et spectaculaires en terme de puissance.

Vous prendez assurément un avantage sur vos futurs adversaires. L’utilisation intelligente et programmée de cette simple boule d’acier va transformer un corps.

Qu’apporte la partique du kettlebell ?

• Le développement complet du corps : c’est un entrainement plus fonctionnel que les poids et haltères et les machines guidées (ce sont toujours les mêmes groupes qui travaillent et certains se renforcent au dépend des autres…) L’ensemble du corps travaille en synergie : contrairement au travail classique de musculation qui est très localisé, avec les Kettlebell le corps est entrainé dans sa globalité.
• Le développement musculaire : les exercices proposés sont conçus pour développer la puissance et la force
• Le renforcement des tendons : les charges sont adaptées et les mouvements naturels
• Le développement cardio vasculaire : s’agissant de mouvements poly articulaires, cela favorise le développement de l’endurance et de la résistance et permet donc de sécher très rapidement en brulant intensément les graisses ( 600 calories / heure)
• Le développement de la coordination et de la proprioception : il permet de développer son sens de l’équilibre, de mieux gérer son sens de gravité, car tous les muscles stabilisateurs du corps sont sollicités ce qui génère une augmentation des capacités coordonatrices et motrices. Gainage assuré
• Le développement de la ceinture abdominale et lombaire : l’implication systématique des chaines musculaires, le travail en « contracté-relâché « et la configuration de la poignée augmente l’explosivité, la musculature de la ceinture pelvienne (abdos-lombaires) et la poigne
• Le développement d’un mental de guerrier : en travaillant l’endurance de force vous aller enchainer des séries longues qui favorisent le renforcement du mental

Pour acquérir un programme de musculation personnalisé avec kettlebell.

Venez donc découvrir les kettlebell et prenez l’ascendant sur vos futurs adversaires en participant à des stages ou à des cours particuliers avec Franck Ropers .

Fin septembre, 2 DVD vous seront proposés :

• 1 DVD avec des programmes sur le kettle bell
• 1 DVD avec plus de 200 exercices .