Puissance / entretien / prise de masse

Que vous recherchiez un renforcement musculaire global ou spécifique, ou une prise de masse, Franck Ropers vous fera bénéficier de ses 30 années d’expérience en tant que préparateur physique.

Pour une musculation en profondeur, vous découvrirez des techniques importées du fitness destinées à travailler vos muscles sans appareil, en utilisant uniquement des postures ou votre poids de corps.

Pour une prise de masse musculaire optimale, vous suivrez un programme assisté par Franck Ropers ainsi que des exercices à réaliser soi même.

Dans un accompagnement global, Franck vous fournira tous les conseils et recommandations d'ordre nutritionnel, qui font parie intégrante de votre programme de renforcement musculaire.

Enfin, pour répondre aux besoins de musculation dans le cadre d'une remise en forme, ou pour redonner forme et tonus à vos muscles, d’autres techniques de musculation vous seront proposées.

N’attendez-plus pour booster vos muscles !

Kettlebell

Vous souhaitez maigrir, devenir puissant, musclé et résistant ?

L’entrainement avec nos Kettlebells vous propulsera à un niveau de condition physique élevé, avec seulement 3 entrainements par semaine de 15 minutes !

Tous les coachs, entraîneurs et sportifs de haut niveau utilisent cette méthode : boxeurs, combattants de MMA, athlètes, etc. L’entraînement aux Kettelbells donne toujours des résultats rapides et efficaces.

Qu’apporte la pratique du kettlebell ?

Le développement complet du corps : c’est un entrainement plus fonctionnel que les poids et haltères et les machines guidées (ce sont toujours les mêmes groupes qui travaillent et certains se renforcent au dépend des autres…). L’ensemble du corps travaille en synergie : contrairement au travail classique de musculation qui est très localisé, avec les Kettlebells le corps est entrainé dans sa globalité.

Le développement musculaire : les exercices proposés sont conçus pour développer la puissance et la force.

Le renforcement des tendons : les charges sont adaptées et les mouvements naturels.

Le développement cardio vasculaire : s’agissant de mouvements poly articulaires, cela favorise le développement de l’endurance et de la résistance et permet donc de sécher très rapidement en brulant intensément les graisses ( 600 calories / heure).

Le développement de la coordination et de la proprioception : il permet de développer son sens de l’équilibre, de mieux gérer son sens de gravité, car tous les muscles stabilisateurs du corps sont sollicités ce qui génère une augmentation des capacités coordonnatrices et motrices. Gainage assuré !

Le développement de la ceinture abdominale et lombaire : l’implication systématique des chaines musculaires, le travail en « contracté-relâché « et la configuration de la poignée augmente l’explosivité, la musculature de la ceinture pelvienne (abdos-lombaires) et la poigne.

Le développement d’un mental de guerrier : en travaillant l’endurance de force vous aller enchainer des séries longues qui favorisent le renforcement du mental.

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Instinct Silat

La méthode " Instinct Silat" est une méthode de Chi Kong, peu connue du grand public qui est restée longtemps secrète. Elle est destinée à décupler vos capacités mentales et physiques tout en étant en bonne santé.

En 15 minutes seulement par jour et en 10 mouvements, vous allez développer votre force intérieure et décupler votre énergie vitale…

Notre corps est vulnérable, mais avec un mental fort et une force interne puissante on réalise des choses incroyables dans la vie de tous les jours. Les arts martiaux et le sport en général nécessite de la puissance, de la vitesse et une réactivité optimale mais cela ne doit se faire en conservant une bonne santé. De nombreux pratiquants sont persuadés que l'on améliore la vitesse et l'explosivité en répétant des mouvements et des frappes mécaniquement et rapidement à l'entrainement. Et les résultats ne sont pas au rendez-vous...

En appliquant scrupuleusement cette méthode, constituée d'exercices issus d'arts dits « internes » de sophrologie et de principes biomécaniques, vous développerez des qualités physiques et mentales bien au-delà de la moyenne !

Power Silat

Devenez puissant, musclé et résistant aux coups en seulement 45 minutes d'exercices par semaine et sans matériel !

Cette méthode est le fruit d'un savant mélange de principes biomécaniques et de Chi Kong. Vous allez apprendre des techniques de renforcement musculaire et tendineux et obtenir le physique que vous souhaitez.

Si vous souffrez d’une surcharge pondérale, elle vous permettra aux maigres de prendre du volume musculaire harmonieux.

Ce système de renforcement musculaire fonctionnel permet de résister aux frappes, de se muscler et de renforcer ses tendons rapidement et en toute sécurité sans haltères ou autre matériel de musculation.

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Remise en forme

Vous avez un stress important au travail ?

Vous êtes fumeur depuis de trop nombreuses années ?

Vous avez du mal à dormir ?

Vous manquez de dynamisme ?

Face au stress de la vie quotidienne, le sport est un excellent remède. Quelques séances de sport vous feront le plus grand bien et vous aideront à vaincre tous ces maux. Franck Ropers se déplace à votre domicile ou en extérieur pour des séances de remise en forme.

Le programme sera établi fonction de vos objectifs et s'articulera autour de travail cardio, de renforcement musculaire, de stretching d'assouplissement, d'étirements...

Franck bénéficie des dernières formations techniques et son parcours hétéroclite permettra de vous proposer le contenu qui vous plaira tout en respectant vos objectifs. Sa bonne humeur et son dynamisme vous accompagnera tout au long de vos séances, qui mêleront effort, plaisir et relaxation.

Perte de poids

Vous en avez assez des kilos superflus et des régimes astreignants sans résultat ?

Si le sport est un moyen reconnu pour perdre de la masse graisseuse, le meilleur mix qui existe reste sport et nutrition !

Travail cardio, remise en forme, renforcement musculaire… Franck Ropers vous proposera des programmes spécifiques à votre perte de poids ainsi qu'un suivi nutritionnel adapté à votre objectif.

Il vous conseillera jusque dans la composition de vos menus, afin de gérer au mieux vos apports quotidiens.

Vous bénéficierez d'un suivi personnalisé et d'un contact privilégié. Sa bonne humeur et son dynamisme vous accompagneront tout au long de votre programme.

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Yoga

Le yoga est une discipline qui associe des bienfaits aussi bien d'ordre physique que mental, émotionnel et spirituel.

Franck Ropers, fort de son expérience pratique et théorique acquise auprès d'enseignants renommés, vous fera découvrir l'ensemble des exercices permettant de progresser : exercices physiques, exercices respiratoires, exercices de concentration / méditation et exercices de relaxation.

De plus vous bénéficierez d'un suivi personnalisé et d'un contact privilégié avec Franck.

Une question ? Besoin d'un conseil ? Franck sera à votre écoute.

Enfin, sa bonne humeur et son dynamisme vous accompagneront tout au long de vos séances, qui mêleront effort, plaisir et jeu !

Anti-stress

Le stress n’est pas une fatalité !

Il existe des méthodes pour mieux apprendre à le gérer, accorder un répit à votre corps et votre esprit !

Franck Ropers vous propose une méthode anti-stress pour se ressourcer, se revitaliser, retrouver équilibre et bien-être entre corps et esprit.

Des techniques de yoga, chi kong, de sophrologie et de respiration, de cohérence cardiaque vous amèneront en quelques séances à un rayonnement intérieur qui embellira votre vie.

Alors n’hésitez plus, prenez rendez-vous !

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Cours particulier sur votre lieu de travail

Et si Franck Ropers se déplaçait à votre bureau pour vous proposer un break sportif dans votre dure journée de travail ?

Difficile de trouver des créneaux pour réaliser une activité sportive quand vous avez un métier qui vous occupe 10 heures par jour !

C'est pourquoi, Franck Ropers a mis en place une offre spéciale coaching au bureau, pour vous ou vos collègues.

Franck se déplace au sein de votre entreprise pour une séance de sport. Oubliez la réunion à préparer, le dossier à boucler, ou la mauvaise excuse pour échapper à votre séance de sport : votre coach débarque directement dans vos bureaux pour une séance d’1 heure !

Au programme : self défense, abdos/fessiers, renforcement musculaire, travail cardio, relaxation, ...

Réunissez vos collègues ou amis dans votre bureau, Franck s’occupe de tout : tapis de sol, haltères, élastiques d’entraînement… Attention, ça va faire mal.

Saurez-vous relever le défi ?

Challenges Entreprises

Nous vous proposons des challenges au sein de votre entreprise afin de dynamiser vos équipes de travail et d'aborder les rôles professionnels différemment, d'assouvir des projets sportifs en groupe.

L’émulation, la cohésion de groupe, le dépassement de soi, sont des valeurs fondamentales d’une entreprise en pleine forme !

Contactez-nous afin que nous mettions en place le projet qui correspond à vos objectifs et créer un véritable « challenge » hors du commun.

Que vous soyez situés à Paris ou en province, Franck Ropers se déplace seul ou en équipe afin de vous organiser un CHALLENGE ENTREPRISE sur-mesure et clé en main : proposition, organisation, préparation physique, inscription à l'épreuve, matériel, logistique, etc.

N’hésitez pas à faire appel à nous pour des besoins particuliers : cours, séminaires, stages… Nous aurons toujours des solutions adaptées à vous soumettre.

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